Bạn đang xem: Gan khỏe » 12 cách để có lá gan khỏe mạnh

12 cách để có lá gan khỏe mạnh

Cách tốt nhất để chống lại bệnh gan là phòng tránh nó. Dưới đây là 12 cách để đạt được sức khỏe gan. Chúng tôi hy vọng đây sẽthông tin hữu ích cho bạn!

Thực phẩm tốt cho gan

1. Duy trì cân nặng hợp lý.

Nếu bạn bị béo phì hoặc thậm chí chỉ hơi thừa cân, bạn có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ. Từ đó có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, một trong những dạng bệnh gan phát triển nhanh nhất. Giảm cân có thể đóng một phần quan trọng trong việc giúp giảm lượng mỡ trong gan.

2. Duy trì chế độ ăn uống cân bằng.

Nên tránh các thực đơn nhiều calo, chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống thông thường) và đường. Không ăn động vật có vỏ sống hoặc nấu chưa chín. Để có chế độ dinh dưỡng tốt, hãy tăng cường chất xơ , mà bạn có thể có được từ trái cây tươi, rau, bánh mì hay ngũ cốc nguyên hạt. Bạn vẫn có thể thịt (nhưng hạn chế số lượng thịt đỏ), sữa ( sữa ít béo và một lượng nhỏ phô mai) và chất béo ( chất béo tốt không bão hòa đơn và không đa bão hòa như dầu thực vật, các loại hạt và cá) . Ngoài ra Hydrat hóa là điều cần thiết, vì vậy hãy uống nhiều nước.

3. Tập thể dục thường xuyên. 

Khi bạn tập thể dục đều đặn, nó giúp đốt cháy chất béo trung tính làm nhiên liệu và cũng đồng thời làm giảm mỡ gan.

Chơi thể thao

4. Tránh độc tố. 

Chất độc có thể làm tổn thương tế bào gan. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với chất độc từ các sản phẩm có thuốc trừ sâu, hóa chất và phụ gia. Đừng hút thuốc.

5. Sử dụng rượu điều độ. 

Đồ uống có cồn có thể tạo ra nhiều vấn đề sức khỏe. Chúng có thể làm hỏng hoặc phá hủy các tế bào gan và làm tổn thương gan của bạn. Hãy trao đổi với bác sĩ về lượng rượu phù hợp với bạn. Bạn chỉ nên uống rượu điều độ hoặc bỏ hẳn.

6. Tránh sử dụng chất kích thích.

Có vắc-xin viêm gan A và viêm gan B. Thật không may, không có vắc-xin chống lại vi-rút viêm gan C.7. Chăm sóc y tế nếu bạn tiếp xúc với máu.

Nếu vì bất kỳ lý do gì bạn tiếp xúc với máu của người khác, hãy lập tức tham khảo bác sĩ của bạn. Nếu bạn thấy cần thiết, hãy đến cơ sở y tế gần nhất.

Gan

8. Không chia sẻ vật dụng vệ sinh cá nhân.

Ví dụ, dao cạo râu, bàn chải đánh răng và cắt móng tay có thể mang lượng máu cực nhỏ hoặc các chất dịch cơ thể khác.

9. Thực hành tình dục an toàn.

Quan hệ tình dục không được bảo vệ hoặc quan hệ tình dục với nhiều đối tác làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm gan B và viêm gan C.

10. Rửa tay.

Sử dụng xà phòng và nước ấm ngay sau khi sử dụng phòng tắm, khi bạn đã thay tã và trước khi chuẩn bị hoặc ăn thức ăn.

11. Thực hiện theo các hướng dẫn trên tất cả các loại thuốc.

Khi dùng thuốc không đúng cách bằng cách uống quá nhiều, sai loại hoặc trộn thuốc không theo chỉ định của bác sĩ, gan của bạn có thể bị tổn hại. Không bao giờ uống rượu với các loại thuốc và thuốc khác ngay cả khi chúng không được sử dụng cùng một lúc. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về bất kỳ loại thuốc, thuốc bổ sung, và các biện pháp tự nhiên hoặc thảo dược mà bạn sử dụng.

12. Tiêm phòng.

Có vắc-xin viêm gan A và viêm gan B. Thật không may, không có vắc-xin chống lại vi-rút viêm gan C.

HÂN HẠNH ĐƯỢC PHỤC VỤ QUÍ KHÁCH HÀNG

Mời quí khách xem và lựa chọn sản phẩm tại đây!

Leave a Reply